przed treningiem

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu...

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... jogurt naturalny + papryka w proszku + bonusy ziół prowansalskich i bazyli lub czosnek, a tak to ketchup jest ok jak ma mało ww

siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... Zdecydowanie oliwa z oliwek, mi świetnie smakuje z brązowym ryżem. Ewentualnie czasem robię http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html , gdy mam deficyt białka.

tak żeby było 8g czystego bcaa przed treningiem i drugie 8g w trakcie całego treningu. Activlabowski ma dodatek 3,5g gluty na każde 5g bcaa stąd te 27g.

jak to jest przed treningiem wegle czy bialko czy to i to a potreningu jak?

przed treningiem i po treningu węgle z białkiem. Również może być tłuszcz, ale w ograniczonej ilości.

ok dzikei czyli np. przed treningiem moze byc twarog i jakies wegle a po treningu>? taks amo?

przed treningiem twaróg sie nie nadaje

hej gdy robię faze nasycenia z kreatyną ,, creatina powder activlab,, i jest że rano przed treningiem po i na noc ale ja ćwiczę wieczorami bo inaczej nie mogę to po prostu zamiast 2x5g wziąć 1x10g ?

Czy Creatine + Beta Alanine z Acitvlabu 300g brać tylko w dni treningowe (10g przed treningiem jak jest podane w "dawkowaniu") czy w DNT też trzeba brać by działało to jak należy?

jak masz mało kasy to BA+creatine przed treningiem 5g po treningu 5g i zakup monohydrat i dawaj codziennie 5g.

4g przed treningiem

tylko przed treningiem 20-3 tyg i czuc ze kreatyna sie rozkreca

Może być przed treningiem kurczak pierś+ryż brązowy. Po treningu banan w ilości 1-2, a po powrocie kurczak pierś+ makaron pełnoziarnisty lub normalny?

Wyszło mi tak: Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 20ml - Jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 25ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g - Banan 150g - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 2% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Piersi bez skóry 150g - Surówka z kapusty, jabłek, [...]

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

[...] śmietanowo ziołowym , z pieczarkami. No to nie ciągle to samo :P Ha poleciał progres na przysiad , mimo że odkąd w planie pojawił się przysiad to mnie kolano boli(***ane zaczęło boleć w dzień pierwszego siadania - 4h przed treningiem, jakiś instynkt samozachowawczy się mu włączył) ha i postęp na drążku :D podciągnąłem się uwaga: 3,5 ; 3 ; 2,5